Da série, Minha cirurgia bariátrica.

Por Cleverson Marcondes  – colunista

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Cuidando da minha própria refeição 

Uma das coisas que reparei bem nesses meus meses fazendo dieta para o pré operatório é fazer minha alimentação, cuidar do que eu vou comer durante a semana.

Não, eu não faço uma pré lista pensando no que eu vou e devo comer durante o dia, eu simplesmente sei o que é preciso comer e quando vou a geladeira pra elaborar meus pratos já seio o que é preciso.

Há pouco tempo eu tinha mania louca de cozinhar pra um batalhão, acho que de tanto ver a minha vó cozinhando pra família, havia me habituado a cozinhar como ela. Hoje cozinho o suficiente pra minha alimentação no máximo pra 2 dias.

O que é necessário?

Salada verde, tomates – separo e lavo… corto.

Verduras e legumes, faço mesmo processo das saladas, uma proteína (carne, ou omelete) e arroz.

Se eu fizer massa, só como em uma refeição e somente um prato com pouco macarrão.

Já vou preparando, todo alimento e deixando suco Cligth pronto, tomo o dia todo esse suco, não tudo de uma só vez, deixo pronto e vou tomando se da vontade.

Do mesmo modo que preparo, meu café, chá, iogurte com frutas e outras coisas que eu vou fazer durante o dia.

Importante você cuidar da sua dieta, independente de você ter esposa, seu marido te ajudar, ou da mamãe te bajula no casos dos solteiros.  Chegou a hora de você cuidar do que irá te ajudar na dieta.

Mesmo você trabalhando fora, arrume um tempo de uma hora pra preparar a sua refeição. Se trabalha fora, leve sua comida prontinha em potes prontos pra cada refeição, vai te economizar uma grana e vai manter você na dieta, sem as tentações do fast food, ou dos restaurantes a quilo.

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Colecionismo

Por Cleverson Marcondes – colunista 

 

Um vírus que quando nos pega, não paramos mais

Quando era criança com uns 10 anos de idade comecei a colecionar a revista Placar, que na época tinha na contra capa escudos de futebol de botão que te dava a oportunidade de ter times raros.

 

Arquivo pessoal do Colunista

Dos meus 10 anos, aos 15 anos eu colecionei essas revistas, quando mudamos de casa minha vó jogou fora uma caixa onde eu teria separado todas as revistas por datas, edições especiais e só me restou 1 até hoje que está guardada.

Além desta coleção, também colecionei selos que tenho até hoje, isso desde de 1978 até mais ou menos o final dos anos 90, quando ainda se enviavam cartas.

Arquivo pessoal do Colunista

Dentro de uma caixa de madeira ainda guardo os meus jogos de botão, uma pena que com o passar dos anos o material plástico resseca e o botão quebra facilmente, seja acrílico, ou o plástico.

Das minhas minhas coleções ainda começando os cachecóis de clubes do mundo inteiro, tenho Barcelona, Real Madrid, La Coruña e Bayer de Munique.

A coleção quem mais preso delas são meus carrinhos de ferro que os tenho desde 1974 quando nasci, da escala 1:64 até 1:24. Espero crescer essa coleção a partir de 2019.

Uma paixão que parece boba, mas que me distrai a mente.

Qual a sua coleção???

 

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Se manter organizado

Por Cleverson Marcondes – Colunista.

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Manter a organização tem sido uma luta

Não é mole para um cara desorganizado como eu manter a organização de trabalho, mas de uns anos pra cá eu tenho sido bem firme com relação a organização.

A organização me facilitou no trabalho, me facilita encontrar minhas coisas no dia – a – dia, deixando tudo a mão. Nem sempre foi assim era um caos. Os materiais da minha loja como embalagens, fitas pra fechar as caixas, tesouras e outros insumos sempre estavam fora de lugar e loucura pra encontrar quando mais precisava. Me causava transtornos, atrasos e dor de cabeça.

Parei um dia e pensei como eu poderia mudar essa bagunça e colocar uma ordem definitiva na minha vida.

Primeira coisa foi organizar as prateleiras, organizar o meu guarda roupas, armários e por fim doar o que eu não utilizo mais e jogar fora todo lixo que não tem serventia alguma.

Hoje quando vejo a minha bancada acumulando coisas trato de eliminar na hora. Pra quem não conhece a minha rotina, eu trabalho em casa a 4 anos, com camisetas, blusas, canecas, tudo que envolve o universo nerd.

Tudo isso funciona dentro do meu quarto que deve medir 3 metros, por 4 metros. Não é o que gostaria. Gostaria de ter um cômodo nem que fosse menor pra trabalhar dentro de casa, mas isso não é possível, então trabalho com as armas que tenho por hora.

Organizar o seu espaço de trabalho, ou a sua casa é uma questão de raciocinar como irá ficar bom para seu dia – a – dia e manter a organização. Procurar não entulhar as coisas, usar muitas prateleiras e não deixar o pó tomar conta, sua bancada, todos os dias você precisa limpar.

Mãos a obra pessoal… Comecem por separar o que vocês querem doar e o que vocês vão jogar fora. Organização, existem uma série de dicas no Youtube.

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Radiocast Semanal

Por Cleverson Marcondes – Colunista 

Nosso programa de rádio Semanal – Clique no Play e divirtam -se

Edições de imagens

Por Cleverson Marcondes – Colunista 

 

Photo Filtre 7 – Imagem da web

Me tornando um profissional em edição de imagens e criações.

O primeiro programa pra edição de fotos e imagens que qualquer pessoa imagina quando se pergunta é o Photo Shop. Sim, é a preferência dos profissionais, concordo plenamente e faço uso do Photo Shop a anos.

Nem sempre usei o Photo Shop, antes de começar a utilizar essa ferramenta eu aprendi a usar uma ferramenta gratuita que faz o mesmo serviço que o Photo Shop, o Photo Filtre 7.

O Photo Filtre 7 é gratuito, muito fácil de usar, totalmente intuitivo e com um pouco de paciência para assistir os tutoriais você irá aprender a usar inúmeros recursos desse excelente editor de imagens que não deve nada pra ninguém.

Eu criei nele, muitas coisas, como diversas estampas para camisetas, capas de celulares, canecas, criei diversos cartões de visita.

Segue abaixo exemplos:

Esse é só um exemplo de criação de trabalhos que eu executei e ganhei dinheiro usando a o Photo Filtre, aliado a criatividade.

Abaixo segue o link pra baixar o Photo Filtre e pra você aprender a usar, procure no Youtube por Tutoriais que mais lhe agradem para aprender a usar o conhecer os recursos do Photo Filtre.

Photo Filtre Studio

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Edição caseira de vídeo

Por Cleverson Marcondes – Colunista 

Interface – FILMORA – Editor de vídeo 

 

Torne -se um editor de vídeo comercial comendo pelas beiradas

Esse nossa série desta semana está dando ideia para todos os nossos leitores que é capaz com Tutoriais de vídeo aprender vários macetes de programas e Apps que podem nos ajudar no dia – a – dia e quem sabe te impulsionar no seu profissional.

Tem sempre aquele lance da pessoa dizer que não tem dinheiro pra fazer um curso e pra aprender novas coisas. Não é verdade, existem inúmeros tutoriais e eu vou trazer algumas alternativas essa semana.

Há inúmeros programas editores de vídeo disponíveis no mercado, na sua maioria pago, mas também existem algumas plataformas gratuitas onde você se está sem grana poder baixar e começar. Vou falar de 2 pagas que são profissionais o Sony Vegas e Premier que é o top dos editores de vídeo. Na linha intermediária e que também você pode fazer um bom trabalho, Final Cut e Power Director, São editores pagos bem intuitivos e fácil de editar. Exitem as mesmas opções para APPs de celulares.

Agora se você está sem grana, não se desespere, existe um programa chamada FILMORA, que inclusive eu estou usando e estou adorando, muito fácil e cheio de ferramentas, totalmente intuitivo e simplicidade. Para Apps de celulares e Tabletes uma opção gratuita é o IMOVE. Claro,  nas versões pagas você terá mais ferramentas pra melhorar ainda mais os seus vídeos, mas enquanto não rola, vai nessa.

Vários Youtubers já disseram que começaram editando vídeo no antigo e finado MOVE MAKER do Windows e os caras se tornaram sucesso.

O importante é você dar o primeiro ponta – pé, ter o seu Start, assista os tutorias, faça seus vídeos, edite por diversão. Os primeiros não vão sair aquela edição bacana, mas você só vai melhorar editando, trabalhando.

Abaixo os links pra baixar o FILMORA. Mãos a obra EDITOR.

FILMORA – EDITOR DE VÍDEO

Observação: O links pra baixar o FILMORA estão no próprio vídeo na descrição do Youtube. 

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Edições de áudio – Audacity

Por Cleverson Marcondes – Colunista

Audacity – Imagem da web

Editando áudios e criando seus próprios PODACAST.

Muitas vezes não fazemos as coisas por preguiça, achar que não podemos aprender a fazer edições.

Hoje vou dar uma dica de como pode ser feito um PODCAST com qualidade. Primeiro vamos entender o que é um PODCAST.

Podcast é um programa de rádio gravado e postado em uma plataforma de áudio, como por exemplo, SOUNDCLOUD, onde você hospeda esses áudios em vários formatos. Dê preferencia ao MP3 que é o formato mais leve.

Você pode criar vinhetas, aberturas para o seu programa, falar de diversos assuntos e disponibilizar nas suas redes sociais, criando programas semanais, ou diários, dependendo da sua criatividade. Procure criar um texto antes de começar a gravar, faça um roteiro da programação. Não faça programas longos no inicio do seu trabalho, áudios de no máximo 10 a 15 minutos. Seja objetivo, no começo você quer ser reconhecido, que as pessoas conheçam seu trabalho, programas com grande duração cansam se não tiver um direcionamento.

O Jovem Nerd tem um programa de podcast sensacional que gera uma excelente receita para eles, com propagandas e um universo fantástico.

O Audacity é um programa gratuito que você pode baixar, ele é muito intuitivo, por tanto fácil de usar. Para que você fique craque nas criações é preciso que você ouça alguns Podcasts, respeite o conteúdo criado não usando músicas autorais, só utilize músicas autorizadas, livres. Essas músicas você pode encontrar na plataforma do youtube. Vinhetas gratuitas você encontra no 4Shard.

Primeiro de tudo, faça por diversão, quando essa diversão ficar com cara de profissional, parta para postar em plataformas e mostre, divulgue.

Abaixo os links pra você baixar o Audacity, com segurança e o Podcast do Jovem Nerd pra que você possa conhecer. Os meus estão disponíveis no blog, em RADIOCAST.

Download – Audacity

Curso de edição de áudio. Curso de edição de áudio.

Jovem nerd – Nerdcast

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Sendo Egoísta

Por Cleverson Marcondes – Colunista

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Hora de focar em nós mesmos pra cuidar de nossas vidas.

Tem momentos de nossas vidas que é necessário dar uma freada e pensar um pouco mais em nós mesmos. Cuidados com a saúde, com o intelectual, ver no que a vida está dando certo pra seguir e onde estamos errando para uma mudança.

Muitas dessas vezes estamos sufocados por nós mesmos por persistir nos erros, por isso a hora de frear e nos reprogramar. Nesse período se puder fazer uma viagem curta, um passeio, repensar. Se não estiver com grana, vá fazer caminhada, leve seu fone de ouvido com suas músicas preferidas, esvazie a mente e recomece a planejar o que deve ser feito. As respostas em 99% das vezes estão dentro de nós.

Esses tempos queria voltar estudar inglês e não tinha grana pra recomeçar a estudar em uma escola, então que eu tive a ideia de pesquisar no Youtube.

Existem inúmeros professores dando aulas gratuitas. Não é só isso, existem inúmeros tutoriais de diversos cursos, planilhas, desenho gráfico, edição de vídeo, edição de áudio, desenho livre e etc. Você estudar sozinho tomando uma disciplina de horas é muito legal.

Tenho experiência em várias coisas que aprendi com tutoriais do Youtube. Existem pessoas que te ensinam melhor, outros que a didática é péssima, mas o cara se esforçou pra colocar o conteúdo ali. Só analisar e ver qual a didática mais te agrada.

Manter a mente e corpo ocupado, é muito importante pra uma vida saudável.

Eu estou mudando a minha vida e vocês?

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Mudança de hábito – Série Cirurgia Bariátrica.

Por Cleverson Marcondes – Colunista 

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É necessário força de vontade para mudar hábitos.

Das minhas mudanças para a nova vida que irei levar pós cirurgia bariátrica, foi a mudança nos hábitos alimentares, com uma disciplina de horários. Eu me surpreendi com resultados, com as orientações da nutricionista e do nutrólogo.

Só que agora nós vamos para um novo passo, eu preciso começar a praticar caminhadas diárias. Hoje vou buscar a orientação profissional de um amigo professor de educação física.

Não é fácil realizar mudanças quando se está habituado a não praticar exercícios físicos, a ociosidade tomou conta. Como vou mudar?  Da mesma forma que mudei meus hábitos alimentares, aos poucos e com força de vontade.

Eu preciso e quero essa mudança de vida, como já relatei em textos anteriores, quero viver com qualidade de vida e disposição. Quero realizar tudo que eu tenho direito na minha vida e vou.

As caminhadas vão ser parte da minha vida, será também um momento onde vou levar a câmera e registrar meu progresso com vocês, vou caminhando e batendo papo com vocês. Claro que não diariamente, mas pelo menos uma vez por semana, gerando conteúdo de vídeo para o blog.

Eu volto com vocês na segunda – feira com novidades e novos textos…

Vocês podem deixar perguntas nos comentários.

Bom fim de semana a todos nossos leitores.

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Cobra Kai – Karatê Kid, continua.

Por Cleverson Marcondes – Colunista 

 

Imagem do Site da Uol 

Das telas do cinema para os seriado do Streaming Youtube Red

O Cobra Kai é um seriado de parceria entre o Youtube/Sony, disponível na plataforma Youtube Red, uma especie de Netflix do Youtube.

Tem muito tempo que eu venho falando que estava faltando um seriado, ou um filme nesses moldes de romance colegial, inocente, com uma trama com heróis e vilões. Enfim, o Youtube e a Sony acertaram em cheio. O enredo mistura ação e comédia, bem nos moldes do filme nos anos 80, transportados para os dias de hoje. Os episódios tem uma média de 30 minutos de duração e a primeira temporada está disponível na plataforma em 10 capítulos. Você pode assinar o Youtube Red, ou pagar os capítulos avulso. custam em média R$ 3,90 e os 2 primeiros episódios estão disponíveis no youtube normal. A série bateu tanto sucesso que já foi autorizado a próxima temporada.

A trama mostra as vidas de Daniel Larusso e Johnny Lawrence, 30 anos depois do torneio que Larusso levou por 2 vezes, quebrando a sequência de Lawrence.

A vida de ambos está bem diferente, enquanto Larusso é um empresário bem sucedido no mundo dos automóveis, Lawrence está na pior e tem a ideia de reabrir o dojo, Cobra kai pra sobreviver.

A partir daí muitas coisas acontecem e várias lembranças do passado vem a tona.

Vale muito a pena assistir a série, não vou dar Spolier para que cada um possa curtir a temporada e degustar. Pra quem viveu os anos 80, está sendo maravilhoso, pra quem não era nascido na época uma descoberta.

Aproveitem que o friozinho está vindo por aí no fim de semana, preparem a pipoca e bom seriado.

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